Vad betyder att grunda sig – och hur gör jag?
Känner du dig uppe i varv, splittrad och har en massa tankar som snurrar? Då kan det vara en bra idé att grunda sig.
Vad betyder det egentligen?
Jo, kort betyder det att rikta fokus nedåt och in i kroppen.
När du känner dig grundad
- blir du lugn
- har du lättare att se klart och ta kloka beslut
- är mer i nuet
- stillar du dina tankar
- blir du mer medveten om hur din kropp mår
Forskning visar att det är så läkande och lugnande för kroppen att vistas i naturen
När är det bra att jag grundar mig? När du
- känner du spillrad och ofokuserad
- gör en massa saker samtidigt utan att tänka på vad du egentligen gör
- reagerar utan att tänka
- tackar ja till något som du egentligen vill tacka nej till
- har svårt att stilla tankarna som snurrar på allt möjligt
Sju tips för att bli mer grundad, komma ner i varv och lyssna inåt
1. Gör yinyoga. Att ligga eller sitta på yogamatta i stilla positioner upp till fem minuter ger energi till jordelementet, ett av fem elementet inom traditionell kinesisk medicin som handlar just om vår koppling till jorden.
2. Lägg märke till din andning. Att fokusera på andetaget är ett fantastiskt sätt att komma in i här och nu.
3. Var i naturen. Forskning visar att det är så läkande och lugnande för kroppen att vistas i naturen. Så gå barfota, lägg dig ner i gräset eller sätt dig på en sten och blicka ut över omgivningarna.
4. Stäng av mobilen. Låt den vara i ett annat rum än där du är. Du tar en paus från att alltid vara redo att agera.
5. Gå barfota. Sägs vara det mest effektiva sättet. Så gå i gräset, i skogen, i sanden längs stranden under vår, sommar och höst.
6. Ät varm mat. Varm, lättsmält och gärna ekologisk mat är något som jordar oss. Så soppor och grytor framför råa sallader och kallt vatten.
7. Meditera. Jag skulle kunna skriva detta först men skriver det sist. För många innebär ordet meditation något svårt, som man inte kan. Men börja smått. Sitt stilla, blunda och föreställ dig att du är ett träd med rötter i jorden och grenar som sträcker sig uppåt. Sitt kanske fem minuter och känn hur andetaget saktas in.
