Öppna upp och släpp taget

Halva hunden är en yinposition för dig som är stel och behöver öppna upp i axlarna och bröstryggen. Den pressar samman ryggkotorna på ett mjukt sätt och sträcker ut bindväven kring hjärtat som gör musklerna där mjukare. 

Börjar på alla fyra och gå fram med händerna så att hjärta sjunker ner mot golvet och ryggen kommer in en svank. Höfterna är ungefär ovanför knäna och pannan vilar mot mattan.

För att göra den mjukare kan du placera en filt under dina knän, lägga ett bolster under bröstet och ta en kudde under pannan.

Känn efter vad som är skönt för just dig idag.

Ta mjuka andetag och släpp taget i fem minuter. 

Kom försiktigt ur positionen genom att vända tillbaka med dina händer och lyft upp överkroppen.