Lär dig välja väg

Övning

Do or don’t

Nästa gång du blir arg, stressad eller irriterad – testa att göra så här:

1. Påminn dig om att stanna upp

2. Bli medveten om vad som händer inom dig. Hur känns det i kroppen, vilka tankar kommer och vad får du för känslor?

3. Ställ dig sedan frågorna: Kan och vill du göra något åt situationen? Eller släpper du taget och låta det vara som det är?

Kom ihåg att det är du själv som bestämmer hur du ska reagera på det som händer i livet. Men att kunna bestämma kräver träning. I vardagen, då och då.

Med mindfulness blir du mer medveten om tankar, känslor och hur kroppen känns. Och genom att träna på att vara här och nu får du möjlighet att ändra på invanda mönster och beteenden som inte stämmer överens med din väg.