Fem anledningar till att du bör meditera

1. Bättre på att hantera livets utmaningar

Med meditationen blir du mer medveten om dina reaktioner och får större möjlighet att stanna upp välja hur du vill reagera. Inte alltid förstås… Men du kan enklare bryta mönster som vanligtvis kanske får dig stressad eller i ett dåligt mood.

2. Känner med glädje

Studier visar att meditation faktiskt förändrar hjärnan och bland annat krymper amygdala som är den del av hjärnan som styr oro och rädsla. Dessutom visar det sig att dina nivåer av stresshormonet kortisol minskar. Mindre stress – mer lycka.

3. Sover bättre

I takt med stresshormon minskar i kroppen vid meditation så ökar oxytocin och andra hormoner som får dig lugn och avslappnad. Detta skapar väldigt bra förutsättningar för att somna och sova gott.

4. Blir friskare

Stress gör oss sjuka. Och stress minskar ju mer vi mediterar. Forskningen visar bland annat att de som mediterar utvecklar fler antikroppar vilka är mästare på att hålla sjukdomar borta. Dessutom kan blodtrycket och blodsockret sjunka.

5. Presterar bättre

När du tränar hjärnan på att fokusera på det som är här och nu övar du på att få skarpare  fokus och bättre minne. Meditationen lär dig att fokusera på en sak i taget vilket gör dig mer effektiv. Multi-tasking är inget för den som vill vara effektiv…