En-minuters-meditation

 Sätt dig bekvämt och sträck på ryggen

 Lägg dina händer i dina knän

 Blunda

 Andas in genom näsan och ut genom näsan

 Rikta fokus på sitt andetag

 Ta fyra långsamma, mjuka andetag

 Öppna dina ögon långsamt

Lyft armarna upp i luften och lägg sakta tillbaka händerna på dina knän 

Testa gärna att under en dag göra många en-minuters-meditation under din dag

Vad händer? Hur mår du?