Att träna mindfulness

Mindfulness är ett sätt att förhålla sig till livet.

Att få möjlighet att välja hur du ser på det som händer.

Och du kan öva på det

när som helst.

Övning Just do

Ett enkelt sätt att träna (och testa) på att vara här och nu är att verkligen tänka på det du gör. Så nästa gång du kanske borstar tänderna eller gör en kopp te. Tänk verkligen på det du gör. Lyssna på ljuden, känn smaken eller doften. Det är lätt att efter en kort stund låta tankarna flyga iväg. Kom då bara tillbaka till sitt fokus.

Detta är en enkel övning för att träna på att fokusera på det som är just nu. Och som du kan göra när som helst under dagen.

Hur länge kan du verkligen tänka på att du skär en grönsak innan tankarna dra iväg?